6月16日9:30-11:30，沈陽(yáng)蘇家屯區(qū)爸媽在線(xiàn)中心開(kāi)展了第16次線(xiàn)上線(xiàn)下同步讀書(shū)會(huì)，完成了第九章《愛(ài)自己》的學(xué)習(xí)。讀書(shū)會(huì)由中心心靈導(dǎo)師王挺帶領(lǐng)。
正式閱讀前，王挺老師首先帶領(lǐng)家人們復(fù)習(xí)了非暴力溝通的四要素:觀(guān)察、感受、需要、請(qǐng)求，各位家人都能輕松、熟練地回答出來(lái)。王挺老師講到，我們通過(guò)讀書(shū)不僅了解了如何運(yùn)用非暴力溝通四要素進(jìn)行表達(dá)，也了解了如何運(yùn)用非暴力溝通四要素去傾聽(tīng)他人的感受和需要，人們通過(guò)非暴力溝通打開(kāi)愛(ài)的大門(mén)，形成互助。然而，非暴力溝通最重要的應(yīng)用也在于愛(ài)護(hù)自己。如何愛(ài)自己呢？大家?guī)е鴨?wèn)題開(kāi)啟了第九章的閱讀。
非暴力溝通告訴我們，愛(ài)自己首先要轉(zhuǎn)變自我評(píng)價(jià)的方式。當(dāng)我們的表現(xiàn)不完美時(shí)，我們可以通過(guò)體會(huì)憂(yōu)傷和自我寬恕，來(lái)看清個(gè)人成長(zhǎng)的方向，以及避免自我懲罰。評(píng)價(jià)自己的行為時(shí)，我們專(zhuān)注于尚未滿(mǎn)足的需要；這樣，我們就不再以來(lái)羞愧、內(nèi)疚、惱怒或沮喪的心理來(lái)需求改變，而讓愛(ài)主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
過(guò)程中，王挺老師帶領(lǐng)大家做了用“選擇做”代替“不得不”的練習(xí)，讓大家理解我們?cè)谌粘Ｉ钪械男袨閯?dòng)機(jī)，是根據(jù)自身的需要和價(jià)值觀(guān)來(lái)選擇的，而不是為了履行職責(zé)、獲得回報(bào)、逃避懲罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧。當(dāng)我們帶有覺(jué)知地看到自己的需要和價(jià)值觀(guān)去選擇做什么，我們就會(huì)主宰自己的生命，從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，讓我們的生活變得和諧并充滿(mǎn)歡樂(lè)。
讀書(shū)會(huì)后大家紛紛交流了自己的感受。高老師說(shuō)，以前當(dāng)自己做的事不夠好時(shí)，總是指責(zé)自己很長(zhǎng)一段時(shí)間。學(xué)習(xí)這一章后，我了解到，要改變對(duì)自己的評(píng)價(jià)方式，善待自己。周老師說(shuō)，非暴力溝通的關(guān)鍵運(yùn)用在于改變我們對(duì)待自己的方式，我們?nèi)粲帽┝Φ姆绞綄?duì)待自己，就很難真正地做到善待他人。
王爾德說(shuō)：愛(ài)自己是終生浪漫的開(kāi)始；三毛說(shuō)：一個(gè)不欣賞自己的人是難以快樂(lè)的；畢淑敏說(shuō)：一個(gè)不愛(ài)自己的人是不懂得愛(ài)別人的；馬歇爾·盧森堡博士說(shuō)：非暴力溝通最重要的應(yīng)用是培養(yǎng)對(duì)自己的愛(ài)。蘇家屯區(qū)爸媽在線(xiàn)中心竭誠(chéng)希望更多的伙伴加入我們通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)和傳統(tǒng)文化，學(xué)會(huì)真正地愛(ài)自己，成為愛(ài)，讓自己幸福；傳播愛(ài)，讓家庭幸福。
沈陽(yáng)蘇家屯區(qū)爸媽在線(xiàn)中心
2024年6月16日
