12月3日，沈陽蘇家屯區(qū)爸媽在線中心繼續(xù)開展情緒訓(xùn)練營(yíng)——一念轉(zhuǎn)乾坤。本次講座由中心的家人周老師主持，由中心導(dǎo)師王挺主講，渾南區(qū)爸媽在線中心副主任姚睿和蘇家屯爸媽在線中心的新老朋友參加了講座。
周老師主持活動(dòng)
周老師在主持中分享了自己來爸媽在線蘇家屯中心的緣起和參加學(xué)習(xí)的感受，復(fù)盤了上周課程的重點(diǎn)內(nèi)容，帶領(lǐng)家人們聆聽了溫暖人心的爸媽在線主題歌《我們是一家人》，大家一起做了拍手操。雖然周老師是臨時(shí)被邀請(qǐng)主持，但是她的語言組織恰到好處、娓娓道來、感悟力極深，既引出了話題和思考，也讓家人們感受到了輕松自在。大家在贊嘆聲中進(jìn)入了今天的主題課程。
王老師講課
課程中，王挺老師主要通過合理情緒療法讓家人們理解我們?cè)谏钪兄援a(chǎn)生負(fù)面情緒，是因?yàn)槲覀冇泻芏嘧詣?dòng)生成的想法，且都是不合理信念，比較典型的是三種想法：絕對(duì)化要求、過度概括化和糟糕至極。我們首先要明晰不合理信念對(duì)情緒的影響，隨后在生活中要帶著覺知去觀察自己的情緒和想法，逐漸跳出自動(dòng)化的信念模式。王挺老師介紹了一個(gè)有效的方法是練習(xí)轉(zhuǎn)念，即利用反躬自問的四句話和不合理信念辯論：“第一句：那是真的嗎？第二句：你能百分之百肯定那是真的嗎？第三句：當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)呢？第四句：沒有那個(gè)想法時(shí)，你又會(huì)怎樣做呢？”
轉(zhuǎn)念作業(yè)
課程結(jié)束后，家人們分享了感悟。姚老師說，事件發(fā)生以后把關(guān)注點(diǎn)放到解決問題上，怎么做，怎么改變，不能改變的情況下選擇接受；周老師說，通過學(xué)習(xí)了解到，不能習(xí)慣性地預(yù)判事件的不好結(jié)果，不能用想象和事實(shí)辯論；趙老師說，每次來中心學(xué)習(xí)都開心到不舍得離開，也越來越能敞開心扉，很感謝家人們的陪伴；今天第一次來中心的張老師分享了在生活中多關(guān)注積極正向的一面，及時(shí)轉(zhuǎn)念是開心的秘訣。
學(xué)習(xí)交流
家人們暢所欲言，開心地拍照留念，在歡聲笑語、依依不舍中結(jié)束了課程，并相約下周見。
活動(dòng)合影
蘇家屯區(qū)爸媽在線中心
2023年12月3日
